Aprender a vivir desde el cuerpo

Se puede vivir así mucho tiempo

Funcionando, cuidando, resolviendo. Ya has leído, has hablado con amigas, has pensado y repensado. Y la respuesta sigue sin llegar, porque pensar más no siempre es lo que hace falta.

A veces el cuerpo sabe algo que la cabeza todavía no ha podido decir con palabras. Y mientras no lo escuchas, sigues viviendo desde lo que toca, lo que se espera de ti. Puede que, sin darte cuenta, el mundo te haya ido alejando de ti, y ahora sea momento de aprender a volver.

Un espacio para parar y aprender a escucharte

El focusing es una forma de prestar atención a lo que sientes en el cuerpo, con curiosidad y sin forzar, hasta que aparece algo que todavía no tenía palabras. Lo desarrolló el filósofo y psicólogo Eugene Gendlin.

No es teoría. En cada clase lo practicas con la guía de Ada. No se trata de dejar de pensar; pero en lugar de quedarte únicamente en lo que piensas sobre una situación, aprendes a escuchar cómo lo estás viviendo desde dentro. Esta forma de atención puede ayudarte a profundizar en el autoconocimiento, relacionarte de manera diferente con tus emociones y reconocer matices de tu experiencia que antes pasaban inadvertidos.

• 6 clases semanales de 2 horas, en directo. Para que tengas un ritmo y un sitio donde parar cada semana.
• Online o presencial. Un grupo online los miércoles por la mañana y otro presencial en Vilanova i la Geltrú los viernes por la tarde.
• Sin experiencia previa. Empezamos desde cero, paso a paso. No se trata de hacerlo bien ni de conseguir una experiencia especial.
• Un grupo para compartir. Para dejar de sentir que eres la única persona a la que le pasa.
• Recursos opcionales y grupo de WhatsApp. Para practicar entre clases y compartir lo que vas notando.

El camino: recogerte para volver

• El mundo te absorbe. El ritmo, las demandas y las expectativas ocupan tanto espacio que pierdes contacto con tu propio ritmo.
• Paras. Creas un espacio que normalmente vas posponiendo.
• Vuelves al cuerpo. Dejas por un momento de intentar resolverlo todo pensando y atiendes a lo que estás viviendo ahora.
• Te escuchas. Empiezas a reconocer qué sientes, qué necesitas y qué está tratando de abrirse paso en ti.
• Recuperas tu lugar. Distingues lo tuyo de lo que viene de fuera, y vuelve la sensación de dirección y de elección.
• Vuelves al mundo. No para aislarte, sino para estar en tus relaciones y en tu vida sin perderte en ellas.

No haces una pausa solo para reencontrarte. Te recoges para poder volver al mundo sin perderte en él.

Semana a semana

Qué cambia

No se trata de prometerte una vida sin dolor, sino algo más pequeño pero más real:

• Darte cuenta antes de cuándo te estás yendo de ti.
• Tener una forma concreta de parar y preguntarte “¿qué necesito yo?”.
• Dejar de pelearte con lo que sientes.
• Tomar decisiones con más calma, porque ya no las tomas a ciegas.

Imagina que el domingo por la tarde, en vez de ese nudo sin nombre, sabes pararte, preguntarle qué quiere decirte y escuchar la respuesta.

¿Es para ti?

Sí, si…

• Eres de quienes cuidan, sostienen y cumplen, y has dejado tu propia voz para el final.
• Quieres conocerte mejor y comprender cómo vives determinadas situaciones.
• A menudo sabes lo que piensas, pero te cuesta identificar lo que sientes o necesitas.
• Quieres incorporar momentos de pausa y autoescucha en tu vida cotidiana.
• Sientes que vas en piloto automático y quieres volver a sentirte más tú.
• Nunca has hecho focusing, o ni sabes qué es.
• No necesitas saber meditar, ni tener facilidad para identificar tus emociones, ni encontrar las palabras para explicar lo que te pasa.
• Prefieres un proceso a una receta rápida.

No, si…

• Buscas que alguien te diga qué hacer.
• Esperas soluciones exprés.
• Atraviesas una crisis grave y necesitas un acompañamiento terapéutico individual. En ese caso, escríbele antes y valoráis juntas si este es tu momento.

Sobre Ada

“Acompaño a personas que, absorbidas por el mundo externo, han perdido el contacto con su mundo interno. Las ayudo a crear un espacio de pausa para escuchar lo que sienten —no solo lo que piensan— y volver al mundo con mayor claridad, energía y confianza.”

Ada Collado es psicóloga, psicoterapeuta humanista y formadora de focusing.

Lo que cuentan

Quienes ya hicieron el programa

“Aprender a dedicarme tiempo a mí y dejarme sentir todo tipo de emociones sin juzgarme.”

M. P., participante del programa

“El curso me ha mostrado, con práctica, la importancia de escucharse uno mismo. Esa máxima se dice recurrentemente y somos muchos los que la damos por válida porque creemos en ello, pero poder comprobar en persona por qué es realmente importante la eleva a otro nivel.”

Miriam, participante del programa

“Tomarte el tiempo necesario para escucharte a ti mismo, saber qué es lo que tú necesitas, sin dejar que las vocecillas que te limitan de troleen. Una vez eres capaz de escucharte de verdad, puedes apreciar tu grandeza, y todos tenemos mucha.”

Participante del programa

Y tras una sesión con Ada

“Pensé que me costaría más, pensé que posiblemente no era capaz, pero estar abierta a una experiencia nueva me ayudó muchísimo. El acompañamiento que Ada ofrece es una ayuda clave para la sesión: es cercana, no ejerce presión.”

Esther · tras una sesión de focusing

Los detalles

Preguntas frecuentes